朝、目が覚めたとき、
ふと頭に浮かぶのはあの人のことばかり。
スマートフォンを開くたびに、
「連絡が来ているかもしれない」と、
勝手に期待しては落ち込んでしまう。
そんな日々を過ごしていると、
心がすり減ってしまいますよね。
「どうしても声が聞きたい」
「今すぐ会って、やり直したいと伝えたい」
別れたあともその気持ちが消えないとき、
人はどうしても焦りを感じてしまいます。
自分の想いをすぐに伝えなければ、
相手がどんどん遠くへ行ってしまう、
そんな気持ちが生まれるからです。
しかし、復縁を願うのであれば、
湧き上がる感情のままに「今すぐ行動する」のは、
立ち止まって考えたほうがいいかもしれません。
このコラムは、復縁したい気持ちを抱えて、
つらく眠れない夜を過ごしている、
そんなあなたへ向けて書くものです。
私も過去の恋について苦しんだことがありますから、
自分に対して書きたかったものでもあります。
なぜすぐに行動しないほうがいいのか。
そして、連絡を取らない期間に、
どのように自分の心を休ませながら、
気持ちを整理していけばいいのか。
心理的な背景も交えながら、
あなたの心に寄り添うためのヒントをお伝えします。
復縁を望む気持ちは、決して「悪いこと」ではありません
別れた相手を思い続けることに対して、
「未練がましい」とか「早く前に進まなきゃ」
と、自分を責めていませんか。
周囲の友人から「次の恋を探しなよ」と言われ、
無理に前向きになろうとして、
苦しんでしまっている方もいるかもしれません。
でも、まずは知ってください。
復縁を望む気持ち自体は、
決して悪いことではありません。
大切に紡いだ時間が、すぐには消えないから
その人とたくさんの時間を共有してきたのですから、
急にその存在を忘れることなどできません。
悲しみや喪失感の大きさだけで、
愛情の深さを測ることは難しいですが、
それでも、その人があなたにとって大切だったことは、
無理に否定しなくていいのです。
心の中にある「好き」という気持ちを、
無理に消そうとする必要はありません。
消えない想いがあるのなら、
まずは「それほどまでに大切な人だったんだ」と、
自分の感情を優しく認めてあげてください。
心が「未完了」を気にするのは自然なこと
心理学には、
「ツァイガルニク効果」という言葉があります。
これは、人は「完了した事柄」よりも、
「途中で終わってしまった事柄（未完了の事柄）」
のほうを強く記憶に留めて、
気にしてしまうという心の働きです。
突然の別れや、納得のいかないすれ違いによって、
納得しないまま関係が終わってしまった場合には、
あなたの心の中ではその恋が、
「未完了」のまま残ることになります。
だからこそ、それが頭から離れにくいし、
何度も思い出して考えてしまうのです。
なぜ「今すぐ」の行動が、ふたりの距離を遠ざけてしまうのか
気持ちを否定する必要はありませんが、
その想いを「今すぐ相手にぶつけること」には、
少し注意が必要かもしれません。
強い愛情があるからこそ、
別れの直後は行動のコントロールが難しくなります。
感情が大きく揺れているときには
失恋の直後は、誰でも心が大きく揺れ動きます。
何度も電話をかけたり、会おうとして押しかけたり。
苦しい気持ちを分かってほしくて、
相手の都合や意思が見えなくなることがあります。
衝動があること自体を責める必要はありません。
ただ、行動に移す前に一旦時間を置くことが、
相手とあなたの両方を守ることにつながります。
相手の心に「警戒心」という壁を作らないために
別れを決断した側も、多くのエネルギーを使い、
心に負担を抱えているものです。
別れを切り出したのが相手だった場合は、
別れた直後に何度も連絡が来ると、
相手は「自分の決断を受け入れてもらえない」、
「責められている」と感じて、
心に強い警戒心という壁を作ってしまいます。
一度築かれた警戒心を解くのは、
とても時間がかかってしまうものです。
復縁を望んでいるとしても、
まずは相手が別れを選んだということを、
しっかりと受け止める必要があります。
ただ、このコラムを読んでいる方には、
そんなことわかっているという人も、
きっといることと思います。
私もそうだったのでわかります。
でも、わかっていることでも、
もう一度見聞きしてみる、考えてみることは、
本当に大切なことなのです。
連絡できない期間、あなたの心はどう過ごせばいい？
相手に連絡を取らないと決めたものの、
ただじっと待っているだけでは、
不安に押しつぶされそうになりますよね。
この静かな時間を、どのように過ごせば、
心を穏やかに保てるのでしょうか。
自分の気持ちを「書き出して」そっと整理してみる
考えすぎて眠れない夜には、
頭の中だけで答えを出そうとしないでください。
ノートやスマートフォンのメモ帳に、
今の気持ちをそのまま書き出してみましょう。
「寂しい」「どうしてこうなったんだろう」
「楽しかったあの日に戻りたい」など。
きれいな言葉にする必要はありません。
実際に文字にしてみることで、
頭の中で渦巻いていたつらい感情が、
少しだけ外に逃げていきます。
気持ちを書き出して整理することは、
高ぶった感情を鎮めて、
自分を客観視する助けになってくれます。
気持ちを書いて消すだけのページを、
このサイトの中にも用意してあります。
「送らない手紙」を下書きする
どうしても相手にメッセージを打ちたい、
そのような強い衝動に駆られたら、
LINEのトーク画面ではなく、
スマホのメモ帳や、絶対に送信されないメールの、
作成画面を開きましょう。
そこに相手への思いを書きたいだけ綴ります。
そして、一晩そのままにしておいてください。
翌朝、明るい光の中でその文章を読み返すと、
夜の衝動とは少し違う目で、
今送るかどうかを考えられることがあります。
感情の波は、永遠には続きません。
波が高いときは、ただじっと、
過ぎ去るのを待つことが必要なのです。
「彼のため」ではなく「自分のため」に時間を使う
復縁を願うあまり、生活のすべてが、
「相手の動き中心」になっていませんか。
SNSのログイン状況を監視したり、
相手が好む服ばかりを探したり。
しかし、それでは心がすり減るばかりです。
この時間は、傷ついたあなた自身を癒し、
大切にするために使ってください。
読みたかった本を開く。
あたたかいお茶を淹れる。
新しい趣味に触れてみる。
相手のためではなくて、
「自分が心地よいと感じること」。
それを探して自分に時間を使うことで、
あなたの失われていた自信と、
心のゆとりが少しずつ戻ってきてくれます。
「連絡しなくても大丈夫」と思える時間が少しずつ増えたら
自分のために時間を使い、心を整理していくと、
「今すぐ連絡しなくても、私は私で大丈夫かも」と、
思える時間が少しずつ増えることがあります。
復縁したい気持ちが残っていても構いません。
相手を思うことと、自分の一日を生きることは、
同時にあってもいいのです。
気持ちが落ち着いてきたころに、
また、もう一度連絡したいと思うか。
相手が連絡を望んでいる余地はあるか。
別れの原因や関係のあり方は変えられそうか。
落ち着きを取り戻して、そのとき初めて、
復縁だけでなく、連絡しない選択も含めて、
これからのことを考えてみてください。
あなたの心が一番穏やかでいられる未来へ
復縁したい気持ちが消えないとき、
すぐに行動しない方がいい理由と、
気持ちの整理の仕方についてお伝えしました。
相手をどうにかする方法ではなく、
まず自分の気持ちを手入れしてあげること。
それがうまくお伝えできたでしょうか。
焦って行動して後悔するよりも、今は、
振り回されてしまった自分自身の心を、
優しく手当てする時間にしてあげてください。
十分に休んで、気持ちが整理されたとき、
あなたはきっと「これからどうしたいか」を、
自分自身の心で決めることができるはずです。
それが、もう一度相手に歩み寄ることなのか、
あるいは新しい道を進むことなのか。
今はまだ、決めなくて大丈夫です。
無理に前向きにならず、
まずは立ち止まって深呼吸をしてみてください。
あなたがあなた自身の心を大切にすることが、
温かく穏やかな未来へと繋がっていくはずです。
あなたが穏やかな恋の中にいられることを、
私がここから応援しています。