好きな人の前では、
つい「良い子」でいようとしてしまう。
こんなことを言ったら、
嫌われてしまうかもしれない。
私の気持ちは、
彼にとって『重い』のかな。
そうやって言葉を飲み込み、
笑ってごまかしているうちに、
自分の本当の気持ちが、
迷子になってしまうことはありませんか。
相手の負担になりたくないという、
優しさから本音を隠してしまう。
それ自体は決して、
悪いことではありません。
でも、ずっと我慢を続けていると、
いつか心が苦しくなってしまいます。
もしかしたら、あなたは今、
とても疲れてしまっているかもしれません。
相手を好きになればなるほど、
自分の気持ちが大きくなり、
それを隠すためのエネルギーも、
もっとたくさん必要になっていきます。
このコラムでは、
「重い」と言われることを恐れて、
本音を言えなくなっているあなたに向けて、
自分の気持ちとやさしく向き合い、
少しずつ伝えていくためのヒントをまとめました。
「重い」と言われるのが怖い、その気持ちの正体
相手の気持ちを気にしすぎるあまり、
自分の感情に蓋をしてしまう。
そのようにしてしまう心の奥には、
どのような理由が隠れているのでしょうか。
まずは、あなたの中にあるかもしれない、
不安を静かに見つめてみましょう。
嫌われたくないという強い不安
本音を隠してしまう一番の理由は、
「嫌われるのが怖い」という気持ちです。
過去の恋愛で「重い」と言われて、
傷ついてしまった経験があったり、
自分に自信が持てなかったりすると、
もう二度と同じ思いをしたくなくて、
無意識のうちに、
相手の機嫌をうかがってしまいます。
相手に合わせることで、
関係を壊さないように守っているのですが、
その代わりに、あなたは傷ついて、
いつの間にか疲れてしまうことも、
あるのではないでしょうか。
見捨てられることへの恐れ
もし自分の素の部分を見せたら、
彼は離れていってしまうのではないか。
そんな見捨てられることへの不安も、
本音を隠す原因になります。
相手を大切に思うからこそ、
失うことがとても怖くなる。
その気持ちはとても自然なものです。
でも、相手の顔色ばかりを気にしていると、
ふたりの関係はだんだんと、
「お互いを思いやる」形から、
「あなたが一方的に我慢する」、
という形に傾いていってしまいます。
「重い」の基準がわからない
何が「重い」と受け取られるのかは、
人によって違います。
毎日連絡を取りたい人もいれば、
週に一度で十分という人もいます。
愛情を示すための方法として、
メッセージのやり取りを選ばない人や、
言わなくてもわかるというスタンスを取っている人であれば、
数回のやりとりであっても、
負担に感じることはあるかもしれません。
だから相手のことを思って、
その基準がわからないときには、
「少しでも負担をかけたくない」と、
過剰に遠慮してしまう。
相手の時間を奪いたくない。
相手を少しでも困らせたくない。
そうやって、自分よりも、
相手の心地よさを優先しているのです。
その結果として、
自分のささやかな願いさえも、
「重いかもしれない」と、
打ち消してしまうこともあるでしょう。
笑顔の裏側にある我慢
「平気だよ」と笑いながら、
心の中では泣いている。
そんな日々が続くと、
相手と一緒にいる時間が、
だんだんと苦しいものに変わってしまいます。
「寂しい」「会いたい」
「もっと連絡がほしい。」
そんな自分の気持ちを否定し続けていると、
次第に「自分が何を望んでいるのか」、
「どうしたいのか」が、
分からなくなってしまいます。
自分の感情に鈍感になることは、
自分自身を大切にしないことと同じです。
本音を隠し続けると、
「本当の自分」がどんなだったのか、
わからなくなってしまうことがあります。
相手が好きなのは、
「物分かりのいい、手のかからない私」。
もし本当の自分を見せたら、
この関係は壊れてしまうのではないか。
その恐怖がある限り、
どれだけ長く一緒にいても、
心の底からの安心感を得ることはできません。
いつも心のどこかでは、
「本当の自分は愛されていない」、
という孤独を感じてしまいます。
我慢は、いつか限界を迎えます。
小さな不満や寂しさが、
心に溜まるように少しずつ蓄積されて、
ある日突然、些細なことをきっかけに、
感情が爆発してしまうことがあります。
相手からすれば、
「どうしていきなり怒るの？」
と戸惑うかもしれませんが、
あなたにとっては、
これまでの我慢の積み重ねだったものです。
それでも、
そこで感情的になってぶつけてしまうと、
相手にはうまく伝わらずに、
関係をこじらせてしまうことも、
場合によってはあるかもしれません。
本音を伝えることは、
相手を攻撃することでも、
ワガママを言うことでもありません。
「私はこう感じているよ」と、
自分の心の内をそっと差し出すことです。
「重い」と思われずに本音を伝えるヒント
ここでは、相手の負担になりにくく、
かつ自分の気持ちを大切にする、
伝え方のヒントをいくつかご紹介します。
「私」を主語にして伝える（Iメッセージ）
「どうして連絡をくれないの？」
「あなたはいつも私の話をきいてくれない」
このように「あなた」を主語にすると、
相手は責められているように感じて、
心を閉ざしてしまうかもしれません。
これを「私」を主語にするだけで、
伝わり方は大きく変わります。
「最近連絡がなくて、(私は)寂しかったよ」
「(私は)もっと話をきいてもらえたら、嬉しいな」
このように自分の感情をただ伝えるだけなら、
相手も受け止めやすくなります。
「重い」と思われにくい、やさしい伝え方です。
要望は具体的に、そして小さく
「もっと私を見てほしい」
「もっと大切にしてほしい」
という漠然とした願いは、
相手にとって「どうすればいいか分からない」という負担になることがあります。
伝えるときには、
具体的で小さなお願いに変換してみましょう。
「おはようのLINEだけでも、毎日できたら嬉しいな」
「今度の週末、1時間だけでも会えないかな?」
相手が「それくらいならできるよ」と、
思えそうなハードルに設定することで、
お互いに無理のない関係を築くことができます。
相手に「選ぶ余地」を残す
本音を伝えるときに、
「絶対にこうしてほしい」というプレッシャーをかけると、相手は重さを感じてしまいます。
「私はこうしたいけれど、あなたはどう?」
「もし忙しかったら、無理しなくていいからね」
このように、相手が断ったり、
別の提案をしたりできる余白（逃げ道）を、
用意しておくことが大切です。
相手の状況も尊重しつつ、
自分の気持ちも伝える。
このバランスが、心地よい距離感を生み出します。
自分の機嫌は自分でとることも忘れずに
相手に本音を伝えて、もし、
思い通りの反応が返ってこなかったとしても、
それはあなたが悪いわけでも、
相手が悪いわけでもありません。
ただ、ふたりのペースが少し違っただけです。
恋愛は相手があってのことですが、
自分の幸せをすべて相手に委ねてしまうと、
どうしても関係は重くなりがちです。
好きなことをする時間を持ったり、
家族や友達と過ごしてみたり。
自分で自分の心を満たす方法を、
いくつか持っておくことも、
恋愛を軽やかに楽しむコツです。
少しずつ本音を言葉にする練習
すぐにすべてを、
さらけ出す必要はありません。
怖い気持ちは、簡単には消えないからです。
少しずつ、本当に少しずつ、
心をほどいていきましょう。
まずは自分自身で気持ちを認める
まずは、相手に伝える前に、
自分自身で本音を認めてあげてください。
「私は今、寂しいんだな」
「私は今、もっと連絡が欲しいと思っているんだな」
ノートに書き出してみるのもいいでしょう。
誰にも見せない場所で、
自分の気持ちをそのまま言葉にして、
そのまま認めてあげる。
自分は今こう感じているんだと気付く、
それだけでも、心は少しだけ楽になります。
小さなことから伝えてみる
心が少し落ち着いたら、
ほんの小さなことから、
相手に伝えてみましょう。
不安に思っていることではなく、
例えば「これが食べたい」とか、
「ここに行ってみたい」という、
日常の小さな本音からです。
あなたが小さな本音を見せたとき、
相手がどう受け止めてくれるか。
それを確かめながら、
少しずつ、安心感を育てていきましょう。
「重い」という言葉の呪縛
「重い」という言葉自体が、
恋愛においてとても曖昧で、
悪い意味で、便利に使ってしまいがちです。
ですから、自分を表す言葉として、
「重い」という言葉に縛られる必要はありません。
誰かを好きになれば、
たくさん会いたくなったり、
連絡を取りたくなったりするのは、
本当に自然なことです。
その気持ち自体には、
良いも悪いも、軽いも重いもありません。
「重い」というのは、
あくまでその時の相手の受け取り方にすぎません。
もし「重く」なった時があったとすれば、
あなたの愛情が深すぎるのではなくて、
相手の器やタイミングと、
その時は合わなかっただけかもしれません。
だから、あなた自身の気持ちを、
ダメなものとして否定しないでください。
私たちがコントロールできるのは、
自分の気持ちと行動だけです。
あなたが本音を伝えたときに、
相手がどう感じるか、
どう反応するかは、相手の領域です。
相手の感情まで先回りして、
「こう思われるかもしれない」と、
背負い込んでしまう必要はありません。
あなたは、
あなたの気持ちを大切にしていいのです。
そのままで愛される場所を見つけるために
恋愛は、お互いが心地よくいられる場所を探す旅です。
あなたが本音を隠して、
息を潜めていなければならない関係は、
いつか限界がきてしまいます。
本音は相手を縛るためのものではなく、
ふたりがもっと深く理解し合うためのものです。
あなたが勇気を出して見せた素顔を、
相手がやさしく受け止めてくれたとき、
ふたりの絆はもっと強いものになるはずです。
あなたのその深い愛情を、
「重い」と突き放すのではなく、
「嬉しい」と受け止めてくれる人は、
きっといるはずです。
これを書いていて思ったのですが、
「重い」と「思い」って同じですしね。
焦らなくて大丈夫です。
今は無理に前向きにならず、
まずは自分の心を休ませることから、
始めてみてください。
恋に正解はないけれど、
気持ちを整理することはできます。
あなたの心が少しでも軽くなり、
自分らしい恋ができるよう、
私がここから応援しています。
