失恋してしまったあとに、
「自分が悪かったのかな」
「もっと違う言い方をしていれば」
そんなふうに、自分を責める気持ちが止まらなくなることがあります。
頭では「仕方なかった」と思おうとしても、
気持ちはなかなか追いつかない。
この記事では、
失恋後に自分を責めてしまう理由を整理しながら、
少しだけ気持ちが楽になる考え方をまとめています。
今は無理に前向きにならなくて大丈夫です。
その苦しさをそのまま一人で抱え続けなくていいように、一緒に整理していきましょう。
失恋すると、なぜ自分を責めてしまうのか
失恋してしまうと、
心はまだ関係の中にいるのに、
現実だけが先に終わってしまいます。
このズレがあると人は、
「なぜこうなったのか」
という理由を探し始めます。
そのときに、
相手の気持ちや状況がわからないから、
いちばん考えやすい“自分”に原因を集めてしまうことがあります。
自分を責めてしまうのは、
反省が足りないからではありません。
気持ちをどう整理していいかわからない状態になっているからです。
失恋後に浮かびやすい「自分責め」の考え
失恋のあと、
こんな考えが頭に浮かぶことはありませんか。
- あのとき、違う選択をしていれば
- 自分がもっと大人だったら
- 自分が重すぎたのかもしれない
- 相手をちゃんと理解できていなかった
どれも、
失恋を経験した人なら一度は通りやすい考えです。
ここで大切なのは、
「こう思ってしまう自分はダメだ」と、
さらに責めなくていいということです。
自分を責めても気持ちが楽にならない理由
自分を責め続けていると、
「ちゃんと反省している気がする」
「原因を見つけようとしている気がする」
そんな感覚になることがあります。
でも実際には、
- 正解のない問いを繰り返している
- 当時わからなかった相手の気持ちを、今の自分で決めつけている
- 結果を知ったあとで、過去の自分を裁いている
こうした状態になりやすいです。
だから、どれだけ考えても、
気持ちは楽にならず、
むしろ苦しさが増えてしまうことがあります。
今は考えなくていいこと
失恋してしまった直後のあなたが、
今、考えなくていいことがあります。
- この恋が正解だったのかどうか
- 相手の本音の「本当の答え」
- この時間に価値があったのかどうか
これらは、
結論を出さなくてもいい問いです。
どんなふうに考えることもできてしまうし、
完全な正解が見つかることもありません。
それにとても疲れてしまいます。
考えないようにしようとしても、
どうしても考えてしまうかもしれませんが、
答えを決めなくてもいいんだというルールを決めておけば、
ほんの少しでも心の負担を減らすことができます。
知っておきたい考え方
もうひとつ覚えておいてほしい考え方があります。
失恋は、「能力不足」や「価値の欠如」の結果ではありません。
恋愛は二人の気持ちやタイミング、
状況が重なって成り立っていたものです。
どちらか一方だけが、
すべてを背負う形で終わるものではありません。
終わりのかたちはさまざまありますが、
どのような形でも、
あなた一人だけがすべて悪かったということはあり得ないのです。
少し楽になるための視点
気持ちを切り替えることはとても大変で、一気にしてしまう必要はありません。
まずは、
「今、自分を責めているな」と
それに気づくだけで十分です。
すこし余裕があれば、
こんなふうに考えてみてください。
あのときの自分は、
その時点でできることを、精一杯やっていた。
完璧にそう思えなくても構いません。
ただ、自分を責める声を少しだけ弱める視点として、
心の中に置いておいてください。
今日できること
頭の中で考えるだけでは、同じことをぐるぐると考え続けてしまうかもしれません。
紙やメモ帳のアプリを使って、心を文字として書き出してみてください。
- 自分を責めている言葉があれば書き出してみる
- その横に「当時の状況」を添えてみる
- それについての結論は出さなくてもいい
失恋からの回復は、
感情が先で、思考はあとから整っていきます。
感情があふれてしまう今はまだ、
自分を責めることが続いてしまうかもしれませんが、心を少しずつ外に出していくことで、自分の回復を助けることができます。
失恋のあとに自分を責めてしまうのは、
弱いからでも、未熟だからでもありません。
あなたがちゃんと、
その恋と向き合っていたからです。
少しずつで大丈夫です。
あなたのペースで、気持ちは整っていきます。
