ふと、すべてを投げ出したくなる夜があります。
なにか酷いことを言われたわけじゃなくても。
決定的な別れがあったわけじゃなくても。
スマートフォンの画面を見るのが怖くて、
相手からの連絡を待つだけの時間が、
永遠のように長く感じられてしまう。
「好き」という気持ちだけで幸せだったはずなのに、
気づけば「しんどい」という言葉が、
胸の奥から溢れてきてしまう。
もし今、あなたがそんな夜を過ごしているのなら、
どうか自分を責めないでください。
恋がしんどいと感じてしまうのは、
あなたの心が弱いからではありません。
疲れてしまったのはあなたが、
それだけ真剣に相手を想い続けてきたからです。
今日は少しだけ、
その重たい荷物を降ろしてもいい日です。
頑張り続けてきたあなたの心を、
休ませてあげるための時間です。
なぜ、恋はこんなにも苦しくなるのか
人を好きになることは、
本来とても尊くて、温かいものです。
それなのになぜ恋をすると、
こんなにも胸が締め付けられるような思いをするのでしょうか。
それは「相手を大切にしたい」という純粋な気持ちと、
「自分を見てほしい」という切実な願いが、
現実の中でぶつかり合ってしまうからです。
期待と現実のズレに疲れてしまう
相手にこうしてほしい。
もっと連絡がほしい。
もっと大切にされたい。
そんな期待を持ってしまうことは、
決して悪いことではありません。
本当に好きな人だからこそ、
もっと求めてしまうのは自然なことです。
けれど、その期待が裏切られることが続くと、
心は少しずつすり減っていきます。
「どうして分かってくれないんだろう」
「私のことは大切じゃないのかな」
そんな問いかけが、
頭の中をぐるぐると回り始めると、
出口のない迷路に迷い込んだような気持ちになります。
ただ現実には、
相手にも相手のペースがあり、
生活があり、事情があります。
二人のあいだに起こったことが、
二人のすべてを表しているわけではありません。
頭ではそれが分かっていても、
心が納得できないときに、
そのズレが「しんどさ」となって、
あなたを襲っているのかもしれません。
「待つ」という行為の重さ
恋がうまくいっていないとき、
あるいは関係が曖昧なときに、
多くの時間を「待つ」ことに費やしてしまうことがあります。
連絡を待つ。
会える日を待つ。
相手の気持ちが変わるのを待つ。
この「待つ」という時間は、
思っている以上にエネルギーを使います。
自分の時間を生きているようで、
実は意識のすべてが相手に向いてしまっているからです。
何も起きていない静かな時間でさえ、
「何か悪いことが起きているんじゃないか」
「このまま終わってしまうんじゃないか」
と不安になってしまう。
そうやって常に気を張っている状態が続けば、
心が疲れてきてしまうのは当たり前のことなのです。
「好きだから我慢する」という呪い
「好きだから、仕方ない」
そう自分に言い聞かせて、
本当の気持ちに蓋をしていませんか。
相手に嫌われたくないから。
関係を壊したくないから。
わがままだと思われたくないから。
そんな理由で、
寂しさや不安を飲み込んでしまうことがあります。
我慢は美徳ではない
相手を思いやることは大切です。
けれどそのために、
あなた自身の心を犠牲にしているなら、
それは「思いやり」ではなく「自己犠牲」になってしまいます。
「好きだから我慢する」が当たり前になってしまうと、
いつの間にか「苦しいのが恋なんだ」と錯覚してしまうことがあります。
会えたときの一瞬の喜びのために、
それ以外の長い時間を苦しみの中で過ごす。
そんなバランスの悪さに気づかないふりをしていると、
心は悲鳴を上げ始めます。
寂しいと言ってもいいのに。
不安だと伝えてもいいのに、我慢してしまう。
あなたの気持ちを後回しにしてまで、
守らなければならない関係というものには、
もう少し違った形があるかもしれません。
自分の感情を否定しない
「こんなことで悩むなんて弱いな」
「もっと大人にならなきゃ」
そうやって、
しんどさを感じている自分自身を、
否定する必要はありません。
あなたが感じている痛みは、
わがままでも弱さでもありません。
大切にされたい、安心したいという、
人間として当たり前の感情が後回しになってしまっているから、
本当はそれに自分で気付きそうになっているから、
心の痛みになってしまうのかもしれません。
つらいと感じることは、
あなたの心が「そろそろ無理だよ」と教えてくれているサインです。
そのサインを無視せずに、
つらかったね、頑張ったねと、
まずは自分で自分を認めてあげてください。
自分を責めるのをやめる夜
恋が思うように進まないとき、
どうしても原因を自分の中に探してしまいます。
「自分にもっと魅力があれば」
「あんなこと言わなければよかった」
「もっとうまく立ち回れていれば」
何度も何度も同じシーンを思い出して、
過去の自分を裁き続けてしまう夜があるかもしれません。
その時のあなたは、精一杯だった
過去を振り返って反省することは、
やろうとすれば簡単にやりすぎてしまいます。
結果を知っている今のあなたから見れば、
あの時の選択は間違っていたように見えるかもしれません。
でも、その時のあなたは、
その時のあなたなりに、
必死で相手のことを考えて悩んで、
一番いいと思う選択をしたはずです。
不安で押しつぶされそうな中で、
精一杯の勇気を出したのかもしれません。
相手を失うのが怖くて、
言葉を飲み込んだのかもしれません。
そんな過去の自分を、
今のあなたが責める必要はありません。
「あの時は、あれが精一杯だったんだよ」
そうやって許してあげてもいいかもしれません。
誰かに愛されるために、
完璧を選び続ける必要はありません。
しんどい夜を乗り越えるために
心が限界を迎えてしまった夜に、
無理に前向きになる必要はありません。
立ち止まってゆっくりと心を休めるための、
小さなヒントをお伝えします。
1. 「何もしない」を自分に許す
焦りや不安が強いときほど、
「何か行動しなきゃ」と思ってしまいます。
LINEを送ろうか迷ったり、
恋愛コラムを読み漁ったり、
占いに頼ってみたり。
でも、苦しいほどしんどいときには、
あえて「何もしない」ことを選んでみてください。
今日はもう、スマホを見なくていい。
今日はもう、相手の気持ちを考えなくていい。
今日はもう、恋について悩まなくていい。
「今日は考えない日」と決めて、
思考を強制的にストップさせるのです。
問題の先送りだと思って罪悪感を持つ必要はありません。
逃げているのではなく、いま休息が必要だっただけです。
2. 物理的に距離を置く
もし可能なら、
物理的に恋から離れる時間を作ってみてください。
スマホを別の部屋に置いてお風呂に入る。
好きな趣味の世界に没頭する。
美味しいものを食べて、ただ寝る。
恋以外の時間を過ごすことは、
恋を軽視することではありません。
あなた自身を取り戻すために必要な時間です。
恋に夢中になっていると、
自分がもともと持っていた「好き」や「楽しい」を忘れてしまいがちです。
それらを思い出すことで、
「恋がすべてじゃない」という感覚が少しずつ戻ってきます。
3. 感情を書き出す
頭の中でぐるぐると考えてしまうときは、
紙に書き出してみるのもおすすめです。
誰に見せるわけでもないので、
きれいな言葉にする必要はありません。
汚い言葉でも、恨み言でも、
涙でぐちゃぐちゃになっても構いません。
「寂しい」「腹が立つ」「もう嫌だ」「でも好き」
心の中に溜め込んでいた毒を、
外に出してしまうようなイメージをしながら、
自分の気持ちを文字として客観的に見ることで、
不思議と心が落ち着いていくことがあります。
このサイトにあるミニワークが、
もしかしたらその役に立てるかもしれません。
サイドバーなどから試してみてください。
今は、立ち止まってもいい
進むことだけが恋の正解ではありません。
時には立ち止まったり、
下がってみたり、
休んだりすることも、大切な恋の経過です。
早くなんとかしなきゃと焦る必要はありません。
このままじゃダメだと、
自分を追い込む必要もありません。
今のあなたに必要なのは、
相手の気持ちを知ることでも、
関係を進展させることでもなく、
あなた自身の心を優しく抱きしめてあげることです。
今日という一日は、
あなたが生き抜いただけでも十分です。
生きているだけでとてもえらいです。
泣きたいだけ泣いてみたり、
眠れなかったら、温かい飲み物を飲んで、
ただぼんやりしていてもいいです。
この夜が明けたときに、
恋の状況は変わっていないかもしれません。
それでも少しだけ休んだあなたの心は、
昨日よりもほんの少しだけ軽くなっているはずです。
だから今夜は、あなた自身のために、
優しい時間を過ごしてあげてください。
