スマートフォンの画面が暗くなるたびに、
また小さくため息をついてしまう。
さっきから何度も、
通知が来ていないか確かめてしまう。
付き合い始めた頃は、
あんなに鳴っていたメッセージの通知音。
それが少しずつ減っていくと、
「私のこと、もう好きじゃないのかな」と、
心がざわざわしてしまいますよね。
連絡を待っているときの時間は、
1分1秒がとても長く感じられます。
頭の中が相手のことでいっぱいになって、
ほかのことが手につかなくなってしまう、
そんな日もあるのではないでしょうか。
このコラムは、そんなふうに恋愛に悩んだとき、
自分の気持ちを整理して、
落ち着いて考えることを手伝う場所です。
連絡が減ってしまった理由や、
ざわつく心の理由をひも解きながら、
無理に前向きにならず、
まずはあなたの気持ちを休ませるための、
小さなヒントをお伝えします。
好きな人からの距離感について、
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なぜ、連絡が減るとこんなに苦しいのでしょうか
相手からの連絡が減ったとき、
心が押しつぶされそうになるのは、
決してあなたが「重い恋人」だからではありません。
人が誰かを愛して、
その関係を大切に思うからこそ起きる、
とても自然な心の動きです。
まずは、自分の心がなぜ悲鳴をあげているのか、
その理由をそっと見つめてみましょう。
「つながり」が途切れることへの本能的な怖さ
人は、大切な人とのつながりを失うことを、
本能的に恐れる生き物です。
目に見えない「愛情」や「絆」を確かめるための、
いちばん身近で分かりやすい道具が、
今の時代ではスマートフォンでの連絡です。
おはようの挨拶や、他愛のないスタンプ。
なにげないやりとりが続くことで、
「私たちはつながっている」と安心できます。
だからこそ、その連絡が減ると脳は、
「つながりが途切れてしまうかもしれない」と、
危険を察知して強い不安のサインを出します。
あなたが過敏になっているのではなく、
心がつながりを守ろうとして、
一生懸命に警戒している状態なのです。
連絡の量が「愛されている証拠」になっているとき
もう一つの理由は、
あなたの中で「連絡の多さ」が、
「愛情の深さ」と結びついてしまっているからです。
本当に私のことが好きなら、
時間を作ってでも連絡をくれるはず。
あんなにマメにLINEをくれてたのに、
それが減ったのは愛情が冷めたからだよね。
そんなふうに自分の中で、
想像で決めたルールを作っていませんか。
好きな人の愛情を測るものさしが、
「メッセージの数」だけになってしまうと、
それが少し減っただけで、
愛のすべてが失われたように感じてしまいます。
人の愛情の表し方はひとつではありません。
連絡の数だけで二人の関係の、
すべてが決まるわけではないことを、
少しだけ思い出してみてください。
好きな人からの連絡が落ち着いた、いくつかの理由
では、相手はどうして、
以前のように連絡をくれなくなったのでしょうか。
そこには、あなたが想像している、
「冷めたから」という理由とは違う、
別の背景が隠れていることがとても多いのです。
安心感という「新しい季節」の訪れ
二人の関係が長く続くにつれて、多くのカップルは、
「安定期」と呼ばれる季節を迎えます。
付き合い始めの頃は、
お互いに相手の気持ちを探り合って、
好かれようと必死に背伸びをしている時期です。
頻繁に連絡を取り合うのは、
その「がんばり」の表れでもありました。
しかし、二人のあいだの時間が経って、
あなたへの信頼が深まると、
相手は「無理して頻繁に連絡しなくても、この関係は壊れない」という安心感を抱くようになります。
つまり、連絡が減ったのは、
「あなたのことがどうでもよくなったから」
ということではなく、
「あなたとの関係に安心できて、心からくつろげるようになったから」という可能性が高いのです。
言葉を交わさなくても、
二人がつながっていると信じられる。
相手にとっての二人の関係は、
そんな穏やかで信頼のある愛情の形に、
すでに変わっているのかもしれません。
ひとつのことに集中したい時期
仕事や人間関係、あるいは自分自身の問題など、
生活の中で何か大きなストレスや、
後回しにできない忙しさを抱えているときに、
意図せず連絡がおろそかになってしまう人は、
決して少なくありません。
とくに男性に多い傾向として、
ひとつのことにしか集中できなくなる、
「シングルタスク」の状態があります。
仕事でいっぱいいっぱいになっているとき、
決してあなたを忘れたわけではないけれど、
「連絡をして、楽しくやり取りをする」
という心の余裕がなくなってしまうのです。
この場合であれば相手は、
「今は連絡をする余裕がないけれど、落ち着いたらまた話そう」と心の奥で思っています。
相手には悪気がないことが多いですが、
結果的にそれはあなたに伝わっていないし、
悪気がないからこそ、あなたが深く傷ついていることに気づいていないことも多いのです。
不安で押しつぶされそうなときの、心の休ませ方
しかし理由がどうであれ、
連絡が来なくてさみしい気持ちを、
あなたが抱えている事実は変わりませんよね。
そんなときには、
無理にポジティブになろうとしたり、
自分を責めたりしないでください。
恋に正解はないけれど、
今の苦しい気持ちを整理して、
心を休ませることはできます。
スマートフォンから少しだけ距離を置く
画面をじっと見つめていても、
メッセージはすぐには来ないかもしれません。
何度もアプリを開いては閉じる、
それをずっと繰り返していると、
不安の渦にどんどん巻き込まれてしまいます。
ほんの1時間でいいので、
スマートフォンを鞄の中や、
別の部屋に置いてみてください。
そして、温かいお茶を淹れたり、
好きな音楽を流したりして、
ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
連絡について考えない時間を意図的に作って、
スマートフォンを眺めるのではなく、
さみしいのならさみしいと、
自分の気持ちだけをただ静かに、
眺めてあげる時間を作ることが大切です。
不安を感じている自分を、そのまま受け入れる
「こんなことで悩むなんて、私ってダメだな」
「もっと自立した大人にならなきゃ」
不安になっている自分を、
そんな言葉で責めないであげてください。
大好きな人の連絡を待って胸が痛くなるのは、
あなたが真剣に相手を想っているからです。
連絡が来なくて悲しい。
不安になっても仕方ない。
自分自身の気持ちに、
そっと寄り添ってあげてください。
感情というものは、
否定されるとより一層大きくなりますが、
優しく受け止めてもらえると、
少しずつ落ち着いていく性質を持っています。
寂しいと感じる自分を、
一番の味方であるあなたが、
優しくなぐさめてあげてください。
自分の感情を否定せずに受け入れるだけで、
張り詰めていた心の糸が、
少しだけゆるんでいくのを感じられるはずです。
相手に気持ちを伝えるときの小さなアドバイス
自分の気持ちを整理して、
それでもやっぱりどうしてもさみしい、
少しだけ連絡がほしいと思ったら、
その気持ちを相手に届けてみるのもひとつです。
ただし、伝えるときには、
少しだけ言葉の選び方を工夫してみましょう。
責める言葉ではなく、自分の「さみしい」を伝える
「どうして連絡くれないの？」
「私のこと、もう好きじゃないの？」
不安が大きくなっていると、つい、
相手を責める言葉をぶつけてしまいます。
しかし、そんなふうに言われた相手は、
責められしまったつらさを感じて、
心を閉ざしてしまうかもしれません。
相手を主語にして責めるのではなく、
あなた自身を主語にして、
素直な気持ちを伝えてみてください。
「最近連絡が少なくて、ちょっとさみしい」
「忙しいと思うけど、わたしは一言だけでも声が聞けたら安心できるよ」
このように自分の素直な「さみしさ」だけを、
できるだけ柔らかく伝えることで、
相手も「そんなに不安にさせていたんだな」と、
気づきやすくなります。
先ほども出てきたシングルタスク状態の人には、
あなたが寂しいと思っていること自体が、
ちゃんと伝わっていないことも多いのです。
恋に正解はないからこそ、まずはあなた自身を大切に
連絡の数や頻度に、絶対的な正解はありません。
1日に何十回もやり取りをするのが心地よい、
そんなアクティブな二人もいれば、
数日に1回の連絡であっても、
十分な絆を感じられる二人もいます。
二人にとって大切なのは、
どちらかが我慢しすぎるのではなく、
お互いの心地よい歩幅を見つけていくことです。
今は連絡が少なくて、
不安な夜を過ごしているかもしれません。
でも、あなたの価値は、
スマートフォンに届くメッセージの数で、
決まるわけではありません。
焦らずに、まずは自分の気持ちを整理して、
無理に前向きにならずに、
ゆっくりと心を休ませてあげてください。
あなたがあなたらしく、
穏やかに日々を過ごしていけること。
それが、どんな恋愛においても、
一番大切な土台になります。
不安な夜は温かい布団にくるまって、
まずは自分自身を優しく抱きしめてあげてください。
あなた自身を大切にすることは、
相手が大切にしているものを大切にすることです。
あなたがあなたらしく、
安心して恋ができるように、
ここからいつも応援しています。
